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Shake pós-treino de cacau, banana e tâmara

Esse shake tem hora pra ser bebido, meu bem: depois de treino forte. Banana madura e tâmara entram como carboidrato rápido, pra repor o glicogênio do músculo; o whey — ou o iogurte grego, se preferir — começa a reconstrução; e o cacau 100% entra pelo...

🥗 Tabela nutricional

Porção: 1 copo (300 ml)

Valor energético	240 kcal
Carboidratos	24.0 g
Proteínas	24.0 g
Gorduras totais	6.0 g
Fibra alimentar	3.0 g
Sódio	180 mg

Valores aproximados por tipo de prato; variam conforme a receita e os ingredientes. Fonte: Estimativa por tipo de prato (protein_shake).

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